Выделите до трех наиболее важных для вас сфер в данный момент. Это может быть здоровое питание или спорт, а может — хобби. Выберите то, что волнует вас сейчас больше всего и в этих сферах вы хотите увидеть изменение в первую очередь.

Запишите одно маленькое действие, которое вы будете выполнять каждый день в каждой сфере. Помните, привычки не должны быть героическими. Если вы хотите начать заниматься спортом, не надо пытаться развить привычку «Каждый день заниматься в зале полтора часа», эта цель практически гарантированно обречена на провал. Вместо этого начните делать 10−15 приседаний или столько, сколько комфортно вам, чтобы начать. Привычка должна быть настолько легкой, чтобы для вас начать её исполнять было легче-легкого!