Уже уходите?
Мы подготовили для Вас подарок
Скачайте полезные чек-листы
Подписка
Здравствуйте!
Подпишитесь на рассылку
Получайте каждую неделю полезные материалы для вашего личного и профессионального развития.
 
 
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.

Шаблон для осознанного питания

Шаблон для осознанного питания

Шаблон для осознанного питания
Шаблон направлен на подкрепление привычки осознанного интуитивного питания. Распечатывайте шаблон на каждый день и носите его с собой в течение дня.
Цель интуитивного питания — кушать тогда, когда вы действительно хотите есть, а не когда пришло время обеда или скучно, грустно или работа неинтересная. Первый шаг на пути к осознанному питанию — это начать замечать, в каком состоянии и когда именно вы кушаете. Для формирования привычки кушать вовремя, не нужно ни в чем себе отказывать или резко начинать голодать. Продолжайте есть так, как и всегда, но теперь отмечайте свои приемы пищи в шаблоне.

Отметьте на шкале, насколько вы голодны в начале приема пищи. Для этого прислушайтесь к своему организму. Хотите ли вы есть или вы уже сыты? Отметьте степень голода по шкале. То же самое проделайте тогда, когда вы встаете из-за стола. Встаете ли вы с легким чувством голода или же уползаете, объевшить и расстегивая джинсы?

Отметьте также свое эмоциональное состояние и сделайте пометки о своих наблюдениях. Помните, что не надо искусственно ничего менять, просто отмечать и наблюдать, если изменения родятся естественно — прекрасно, если нет, продолжайте наблюдать.
Скачать

Вам будет интересно